张三丰游泳健身中心—办公室养生运动 横扫身体不适

【张三丰游泳健身养生中心不仅是省内档次最高的游泳，健身，养生，健康调理基地，更是商务交友，合作最佳平台。】 　　不少坐办公室的人儿都有一些亚健康的毛病，这时不妨能练习一下养生功法，这里给大家推荐八段锦，动作还是比较简单的，能有效锻炼到全身，可以起到保健、治病、康复等效果。办公室养生运 动快速扫除身体不适，让久坐的你一样能舒服应对生活。 　　一、双手托天理三焦 　　自然站立，两足平开，和肩一样宽，含胸收腹，放松腰脊。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧慢慢举到头顶，转掌心往上，用力往上托举，足跟也随双手的托举而起落。托举6 次后，双手转掌心朝下，沿体前慢慢按到小腹，还原。 　　二、左右开弓似射雕 　　自然站立，左脚往左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前往上划弧提于与乳平高处。右手往右拉到和右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左 手捏箭诀，往左侧伸出，顺热转头往左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，等机而射。稍进行停顿后，随即上起身体，顺势把两手往下划弧收回胸前，并同时将左腿收回，还原成自然站立。 此为左式，右式反之。左右调换练习6次。 　　三、调理脾胃须单举 　　自然站立，左手慢慢自体侧上举到头，翻转掌心往上，并往左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前慢慢下落，还原到体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。 　　四、五劳七伤往后瞧 　　自然站立，双脚和肩一样宽，自然下垂双手，宁神调息，气沉丹田。头部稍稍往左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，慢慢转正，再慢慢转往右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此6次。 　　五、摇头摆尾去心火 　　两足横开，双膝下蹲，成“骑马步”。上体正下，稍往前探，两目平视，双手反按到膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，把躯干划弧摇转到左前方，弯曲左臂，绷直右臂，肘臂外撑，头和左 膝呈一垂线，臀部往右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即往相反方向，划弧摇到右前方。反复6次。 　　六、两手攀足固肾腰 　　松静站立，两足平开，和肩一样宽。两臂平举自体侧慢慢抬起到头顶上方转掌心朝上，往上进行托举劲。稍停顿，绷直两腿，以腰为轴，前俯身体，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体慢慢直起，双 手右势起于头顶之上，伸直两臂，掌心往前，再自身体两侧慢慢下落到体侧。 　　七、攒拳怒目增力气 　　横开两足，两膝下蹲，呈“骑马步”。双手握拳，拳眼往下。左拳往前方击出，顺势头稍往左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。和左拳出击形成一种“争力”。随后，左拳收回，右拳击 出，要领同前。反复6次。 　　八、背后七颠把病消 　　并拢两足，直立两腿、放松身体，自然下垂两手臂，并拢手指，掌指往前。随后双手平掌下按，顺势把两脚跟往上提起，稍作停顿，把两脚跟下落着地。反复练习6次。 　　张三丰网址：zsf66888/ 　　地址：合肥市包河区金寨路与祁门路交口东800米天下锦城营销中心负一楼 联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的，谢谢。