张三丰游泳健身中心—健身走有什么好处

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　　导语：健身走对身体益处多多，每天进行半个小时左右的健身走，可以降低各种疾病的发病率，而且还能延年益寿，让你活得更健康更舒心。是不是想具体了解健身走有什么好处呢？现在就给大家娓娓道来，相信你在看到如此多的好处之后，会迫不及待进行这项再简单不过的运动的。
　　A.健身走预防疾病
　　1、预防心脏病：相信很多人都不愿意自己患上心脏病，相关研究表明，一星期步行3小时以上，能降低35到40%患上心脏病的几率。
　　2、降低高血压：步入中年之后，一般血压都会上升，不过步行会让荷尔蒙分泌减少（原因是荷尔蒙会促进血压上升），所以可以减少血压上升的几率。此外，步行会促进分泌牛胆酸，而牛胆酸可以起到降低血压的效果。
　　3、避免老年痴呆：60岁以上人士，一星期有3天，每次步行45分钟以上，能让全身血液变得活络、脑循环变得顺畅，预防健忘和痴呆。
　　4、预防动脉硬化：现代人饮食习惯不健康，会让胆固醇量积聚过多，容易导致心肌梗塞、脑梗塞等。持续20分钟以上的步行，对于分解燃烧身体里面的中性脂肪，好胆固醇含量增加很有效果。
　　5、预防糖尿病：导致中老年人罹患糖尿病的原因一般是由于饮食过量、运动不足还有压力。步行运动可大量消耗掉葡萄糖，让血糖值下降。 一天轻快步行1小时，可以有效预防第二型糖尿病。
　　6、远离乳癌威胁：一星期运动7小时以上，能让乳癌罹患率下降20%，而健身走就是最理想的运动。
　　B.走路强身健体
　　1、走出好骨质：年纪越长，骨质就越容易流失，骨头里面变干变脆，就容易出现骨折或者是腰痛。骨质疏松症预防其实不难，除了多摄取含钙食物之外，运动不可减，步行更理想。
　　2、改善腰、肩、头部疼痛：平常行走坐卧你是不是总会弯腰驼背？假如姿势不良，肩胛肌负担太重，肩膀就容易僵硬酸痛。健身走就是最有效的治疗方式。步行的时候，抬头挺胸、大幅摆动双臂、大跨步前进，背肌和肩胛肌自然拉直。
　　3、消除压力、改善睡眠、抗忧郁：多用双脚，可以让身体里面自律神经的操控状态得到改善，让交感神经还有副交感神经的切换更灵活，对于消除压力很有效，让你快速入眠。


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