张三丰游泳健身—人的体形看出肌肉强弱
- 营业时间:早9:00-晚21:00
- 折 扣:不打折
- 刷 卡:不支持刷卡
- 营业状态:营业中
- 地址:合肥市包河区金寨路与祁门路交口
- 联系人:张三丰
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详情介绍
【张三丰游泳健身养生中心不仅是省内档次最高的游泳,健身,养生,健康调理基地,更是商务交友,合作最佳平台。】
一个人的体态、姿势不仅关乎形象,还能反映出他的健康状况。近日,美国《预防》杂志刊文,盘点了不良姿态与健康状况的关系。
身体懒散:腿筋紧绷。习惯松松垮垮地趴在桌子上,表明腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。纽约市健身专家艾丽卡·布鲁姆说,腿筋连接骨盆,如果紧绷的话,坐着时会将坐骨向前或向下牵扯,使脊柱拱起。布鲁姆建议,可坐在床上,两腿前伸,上身俯向两腿,拉伸腿筋。
屁股下垂:双脚无力。布鲁姆表示,如果双脚无力,则足弓支撑不够,身体重量压向双脚,屁股也会下垂。而且大腿骨前移,骨盆也会前倾,使臀部外侧肌肉变弱,导致下垂。建议:练习普拉提有助于增强脚部和臀部力量。
小腹凸出:背阔肌紧张。布鲁姆表示,如果背阔肌紧绷,身体就会蜷缩、脊柱拱起,内脏向前凸,出现下腹凸出的体态。建议:简单地拉伸背阔肌,就能使身材更苗条。
啤酒肚:核心肌肉弱。纽约市健身训练师乔尔·哈珀说,如果减少了高热量食品摄入,并坚持拉伸背阔肌,腹部依然凸出,表明核心肌肉和下背部肌肉弱。建议:交替进行腹部锻炼和下背部锻炼,有助改善这一状况。
屁股扁平:背部肌肉弱。布鲁姆表示,屁股过平或下垂可能是由于深层核心肌肉弱导致的,特别是腰椎旁的多裂肌弱。这些肌肉能够稳固脊椎,使下背部自然地轻微拱起,如果缺乏锻炼,臀部肌肉就会萎缩。建议:多做仰卧起坐等训练。
一只脚外撇:臀部紧张。哈珀表示,如果感觉自己已经笔直站立,但一只脚外撇,可能是臀部肌肉比较紧导致的。建议:可通过侧卧抬腿等锻炼大腿肌肉的方式来改善这一状况。
张三丰网址:zsf66888/
地址:合肥市包河区金寨路与祁门路交口
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的,谢谢。
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小腹凸出:背阔肌紧张。布鲁姆表示,如果背阔肌紧绷,身体就会蜷缩、脊柱拱起,内脏向前凸,出现下腹凸出的体态。建议:简单地拉伸背阔肌,就能使身材更苗条。
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