【合肥张三丰健身馆】瑜伽减肥动作

【合肥张三丰健身馆】瑜伽减肥动作
　　那在这个春暖花开、花枝招展的季节里，一些妹妹们就开始着急了，告诉你一个燃烧脂肪的好办法，那就是瑜伽了，瑜伽可以说是近 来年一直被广为热捧的减肥运动了，而且它还可以室内完成，不受时间与场地的限制，下面为大家推荐几个瑜伽减肥动作。
　　瑜伽减肥瘦腿动作1.下蹲跳跃(整体瘦腿)
　　双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上 ，当跳起时，锁紧肘关节
　　瑜伽减肥瘦腿动作2.弓步下蹲(大腿外侧)
　　手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原
　　瑜伽减肥瘦腿动作3.风车冲腿
　　a、直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的平直。
　　b、左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原
　　瑜伽减肥瘦腿动作4.仰卧侧抬腿
　　向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种 ，慢慢地降低10厘米
　　瑜伽对于女性朋友们来说，可以说是一个最方便的减肥运动了，完成瑜伽减肥动作可以说不会受到时间与地方的一些限制，不管你是 家庭主妇也好，办公室白领也好，都不会影响这些运动的，当然了对于瑜伽运动也是贵在坚持了，不能凭着一时兴趣。
　　
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