【张三丰游泳健身中心】游泳锻炼健身要点

【张三丰游泳健身中心】游泳锻炼健身要点
　　游泳是很多人喜欢的运动，尤其是现代人，越来越喜欢游泳，因为游泳是很好的健身运动。而且，游泳是全身运动。是比较好的减肥运动，所以，游泳的人越来越多。
　　游泳是全身运动，运动要点有以下几点。
　　游泳时，需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力，只有这些部位的力量跟上了，游起来才会更游刃有余，为此，想要游泳游得好，我们平时就需要多锻炼。
　　比如锻炼手臂力量，我们可以举哑铃，俯卧撑是最好的了，每天坚持做20—30个，效果非常明显。如果家里没有哑铃，可以用喝完的饮料瓶装上沙子，每个瓶子重量在3—5磅之间。至于锻炼腰腹力：仰卧起坐是最有效的锻炼方式。
　　下面，我们看看不同泳姿锻炼的部位不同。
　　自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
　　仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
　　蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
　　蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
　　接下来，我们就要好好了解我们的身体了，然后看看我们还欠缺什么。接下来就是针对自己的不足，去锻炼身体了。
　　
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