【合肥张三丰健身游泳馆】冥想瑜伽 放松身心让你睡得更安稳

【合肥张三丰健身游泳馆】冥想瑜伽 放松身心让你睡得更安稳
　　“瑜伽”来源于梵文的译音，它的意思是“连接、统一”。瑜伽的最终目标是将精神和肉体结合到最完美的状态。冥想瑜伽想必大家都有耳闻吧!睡 觉前做冥想最适合不过了，冥想瑜伽 放松身心改善失眠症状快速进入甜美的梦乡。
　　瑜伽练习同时也可以减轻压力，瑜伽有哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽还有冥想瑜伽之分。其中，冥想瑜伽是最可以减压的。 瑜伽冥想能让人抛开各种各样的物质欲念，减轻压力，让人体受损的细胞得到修复，而这是深睡眠也没办法达到的，它能修复因分神过多导致的衰老 。
　　开始练习冥想瑜伽时，首先身体要放松。伴随轻柔的瑜伽音乐，在瑜伽垫上躺着放松身体，眼睛闭上，手臂放到身体两侧，掌心往上，稍稍分开 双脚。其次心理放松。冥想的时候，放松心理和放松身体一样关键。
　　放松了的身心，让整个人觉得就像是在空中漂浮，什么烦恼杂念都没了，耳边只有柔柔的音乐声，好像这个世界就只有自己一个人那样。导师指 导大家将眼睛睁开，看着面前摆放着的玻璃水晶池，晶莹的水中漂浮着粉红色玫瑰花的花瓣，片片的姿态婀娜多姿，开始把注意力集中到花瓣上，心 中提示着所看到的一切。
　　整个冥想过程，我们要想点什么呢?在冥想中，我们要清晰地去体验模糊不清的情绪，包括积极正面的与消极负面的，仔细回顾负面情绪产生的 整个过程，在哪个环节上做出了不符合事实的判断，或回想快乐时光、甜蜜回忆。在冥想中释放由于长期在压力下生活、工作产生的焦虑还有紧张， 准确将自己的内心世界把握，并以新的方式来看待熟悉的事情，将自己从心设的牢笼里解放出来，让自己更健康、更有活力。
　　大概15分钟的冥想之后，最后是要调整呼吸，通过丹田运气进行调节，从而将身体里面的浊气排出。这个时候，整个人昏昏入睡，身心全放松了，就 只是想一直这样躺着，静静享受这份难得的宁静和清闲。
　　清晨与睡觉前是进行冥想的最佳时机，其他时段只要你有时间都可进行，不过要避免在饭后马上进行冥想。在家里或在办公室，都能做冥想瑜伽 的练习，学会放松身心，在没干扰的情况下都能练习。练习瑜伽要循序渐进，别心急。
　　
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