【张三丰游泳健身推荐】能保持体形的活力瑜伽
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详情介绍
日前,《泰晤士报》报道称,据美国最近进行的一项研究显示,练瑜伽对于保持 体形或减肥没有太大的作用。一般的瑜伽训练增加心跳速度及燃烧热量的程度甚至不 如慢走,而动作式瑜伽的减肥效果也不如轻量的有氧运动,最多只能作为有氧运动的 一种补充。这种说法准确吗?
对此,业内专业人士范京广教练认为,这种说法不一定全对,应辩证地看待瑜伽 的锻炼效果。
与动作激烈的有氧运动相比,练瑜伽减肥的速度确实会慢一些,因为它在燃烧热 量方面要相对少一些,但是,减肥速度慢并不等于无效。而且,缓慢减肥的好处在于 ,即使突然中断练习,反弹的速度也同样缓慢,这是有氧运动减肥所无法达到的。
对于练瑜伽不能保持体形的说法,范教练笑着让记者看看她。已经41岁的范教练 从1986年开始练瑜伽至今,眼前的她身材适中,和年轻的女孩没有什么差别,举手投 足间流露出宁静平和的气质,自然给出了答案。
据《印第安纳生理药理学期刊》一项实验发现,接受实验的人在练习4个月的瑜伽 后,明显感觉“幸福感”增强。范教练解释,瑜伽强调心灵的宁静自然,是肉体与心 灵的自然修习,压力大的时候,练练瑜伽,能够达到心灵的释然,精神的愉悦程度远 远大于健身的效果。因此,不要把瑜伽看成神话,认为它对各种健康问题都绝对有效 ,但也别把它说成一无是处。有氧健身运动的强度高,能够加强肌肉的锻炼,减肥自 然很迅速,但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人,除了减肥,还能 从精神上改变对人生的态度,进而增强生命的活力。
联系我的时候请说是在搜即讯信息网上看到的,谢谢。
对此,业内专业人士范京广教练认为,这种说法不一定全对,应辩证地看待瑜伽 的锻炼效果。
与动作激烈的有氧运动相比,练瑜伽减肥的速度确实会慢一些,因为它在燃烧热 量方面要相对少一些,但是,减肥速度慢并不等于无效。而且,缓慢减肥的好处在于 ,即使突然中断练习,反弹的速度也同样缓慢,这是有氧运动减肥所无法达到的。
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据《印第安纳生理药理学期刊》一项实验发现,接受实验的人在练习4个月的瑜伽 后,明显感觉“幸福感”增强。范教练解释,瑜伽强调心灵的宁静自然,是肉体与心 灵的自然修习,压力大的时候,练练瑜伽,能够达到心灵的释然,精神的愉悦程度远 远大于健身的效果。因此,不要把瑜伽看成神话,认为它对各种健康问题都绝对有效 ,但也别把它说成一无是处。有氧健身运动的强度高,能够加强肌肉的锻炼,减肥自 然很迅速,但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人,除了减肥,还能 从精神上改变对人生的态度,进而增强生命的活力。
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